Przegląd ramion

Przegląd ramion

Ramię ma największy zakres ruchu ze wszystkich stawów w ludzkim ciele. Ogromna ruchomość stawu barkowego pozwala na obrót kończyny górnej nawet o 180 stopni w trzech różnych płaszczyznach kierunku. W rezultacie staw barkowy jest szczególnie podatny na urazy i wysoce niestabilny. Mięśnie, ścięgna i więzadła stożka rotatorów współpracują ze sobą, aby skompensować tę niestabilność. Kiedy jakakolwiek część tej złożonej relacji jest zagrożona, staw barkowy nie będzie zachowywał się prawidłowo, powodując ból lub utratę ruchomości. Aby zrozumieć dynamikę stawu barkowego, ważne jest, aby zrozumieć, jak współpracują ze sobą kości, mięśnie i więzadła.

Kości

Kości ramienia obejmują kość ramienną lub górną część ramienia, łopatkę lub łopatkę oraz obojczyk lub obojczyk.

Kość ramienna - Kość ramienna to długa kość ramienia, która biegnie od barku do łokcia. Kość ramienna łączy łopatkę z kośćmi przedramienia.
Łopatka - Łopatka łączy kość ramienną z obojczykiem (obojczyk). Łopatka stanowi tylną część obręczy barkowej i znajduje się tylno-bocznie od klatki piersiowej.
Obojczyk - Obojczyk rozciąga się od łopatki do mostka i służy jako rozpórka utrzymująca kości we właściwej pozycji, umożliwiając swobodne zwisanie ramienia. Cała długość obojczyka jest wyczuwalna z natury i jest częstym miejscem urazów.

Staw barkowy

Staw barkowy jest wieloosiowym stawem kulistym, podobnym do biodrowego, w którym zaokrąglona głowa kości ramiennej wpasowuje się w łopatkę w jamie stawu. Kość ramienna jest utrzymywana na miejscu przez liczne więzadła i ścięgna tworzące staw barkowy.

Staw barkowy ma podwójne zadanie siły i mobilności, które pozwala na podnoszenie ciężkich przedmiotów i poruszanie ramieniem o 360 stopni. Związek między mobilnością a stabilnością sprawia, że staw barkowy jest najbardziej złożonym stawem w ludzkim ciele. Trzy mniejsze stawy obejmują cały staw barkowy:

• Staw Glenohumeral
• Staw akomiobojczykowy
• Staw mostkowo-obojczykowy

Mięśnie

Istnieje wiele mięśni tworzących ramię i przyczyniających się do mobilności.

Mięśnie działające na przednim barku:

Serratus przedni: stabilizuje łopatkę, przytrzymując ją przy ścianie klatki piersiowej
Pectoralis Minor: pomaga łopatce w ruchu do przodu i do dołu

Mięśnie działające na tylny bark:

Łopatki Lewatora: wyciąga łopatkę do góry i wygina szyję w bok
Trapezius: pomaga w obracaniu łopatki
Rhomboid Major: cofa i podnosi przyśrodkową granicę łopatki, jednocześnie obracając w dół kąt boczny
Romboid Minor: obraca przyśrodkową krawędź łopatki, jednocześnie obracając w dół kąt boczny

Aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia ramion, zapoznaj się z 5 najlepszych ćwiczeń łagodzących ból barku.