Przegląd bioder

Przegląd bioder

Okolice bioder to część ludzkiego ciała znajdująca się bocznie w stosunku do pośladków, która łączy kończyny dolne z tułowiem. Złożona współpraca mięśni, kości i więzadeł bioder, a zwłaszcza stawu biodrowego, jest odpowiedzialna za szeroki zakres ruchu ciała. Największe komponenty biodra, mięśnie i kości, mają za zadanie podtrzymywać ciężar ludzkiego ciała oraz wspomagać mobilność i równowagę. Dlatego kości obejmujące staw biodrowy są cięższe i silniejsze, a mięśnie większe i silniejsze niż jakikolwiek inny staw w ludzkim ciele. W rezultacie powikłania lub choroby stawu biodrowego są szczególnie osłabiające dla osób, na które wpływają.

Aby zrozumieć dolegliwości stawu biodrowego, ważne jest zrozumienie jego budowy. 

Kości biodrowe

Główne kości biodra to kość udowa i miednica. Kość udowa i miednica są połączone w stawie biodrowym.

Kość udowa: Kość udowa, nazywana również kością udową, jest największą i najsilniejszą kością w ludzkim ciele.
Miednica: Miednica, zwana również okolicą miednicy, łączy dolną część tułowia z brzuchem i kończynami dolnymi.

Staw biodrowy

Staw biodrowy to przegub kulowy, podobny do ramię, w którym kulka okrągła lub głowa kości udowej kości udowej pasuje do zaokrąglonego panewki lub panewki miednicy. Zaokrąglony charakter głowy kości udowej pozwala jej ślizgać się w wielu płaszczyznach, umożliwiając chodzenie, siedzenie, stanie i wykonywanie codziennych czynności. Głowa kości udowej i panewka łączą się w torebce stawowej, gdzie są pokryte chrząstką stawową i utrzymywane w smarowaniu przez błonę maziową.

Joint Capsule

W stawie biodrowym głównymi składnikami torebki stawowej są więzadła, chrząstka stawowa i błona maziowa.

Chrząstka stawowa to miękka, śliska tkanka pokrywająca końce kości w każdym stawie w ludzkim ciele. Zapewnia poduszkę dla kości, dzięki czemu się nie mielą.

Błona maziowa pokrywa chrząstkę stawową i wydziela płyn maziowy, substancję odpowiedzialną za smarowanie stawów.

Więzadła biodra to miękka, trwała tkanka łącząca kość udową z miednicą. W biodrze znajduje się kilka ważnych więzadeł. Więzadła te zapewniają kościom stabilność, która pomaga ludzkiemu organizmowi w wykonywaniu jednej z jego najważniejszych funkcji - równowagi.

Mięśnie

Mięśnie bioder to najsilniejsze i najpotężniejsze mięśnie w ciele. Wspierają twój tułów lub rdzeń i umożliwiają mobilność. W biodrze znajduje się 7 głównych mięśni, podzielonych na 4 kategorie:

• Grupa przywodzicieli: Grupa przywodzicieli przesuwa wewnętrzną nogę w kierunku linii środkowej ciała. Grupa przywodzicieli składa się z przywodziciela magnusa, przywodziciela długiego i brevisa, pektyny i gracilis.
• Grupa pośladków: Grupa pośladków, znana również jako mięśnie tylnych ud lub pośladków, składa się z mięśnia pośladkowego największego, najsilniejszego mięśnia w ciele. Ta grupa pomaga chodzić, biegać, wspinać się lub przechodzić z pozycji siedzącej do stojącej. Grupa pośladków składa się z pośladków minimus, gluteus medius, gluteus maximus i tensor fasciae latae.
• Iliopsoas Group: Grupa biodrowo-lędźwiowa to mięśnie zginaczy stawu biodrowego. Ta grupa pomaga ci usiąść z pozycji leżącej. Grupa iliopsoas składa się z lędźwiowego większego i biodrowego.
• Grupa porywaczy: Grupa porywaczy wspomaga ruch nogi z dala od linii środkowej ciała. Grupa porywaczy składa się z mięśnia gruszkowatego oraz dolnego i górnego mięśnia gemellis.

Zakres ruchu

Jeśli odczuwasz ból w biodrze, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie jesteś w stanie wykorzystać pełnego zakresu ruchu. Aby wspólnie z lekarzem stworzyć kompleksowy plan leczenia, ważne jest zrozumienie standardu ruchomości biodra.

Aby uzyskać więcej informacji na temat leczenia biodra, możesz również wypróbować 5 najlepszych rozciągnięć w celu złagodzenia bólu biodra.